Τι κοινό έχουν οι ταινιοσκώληκες, το αρσενικό, το ξύδι και τα Twinkies; Όλα έχουν χρησιμοποιηθεί ως βοηθήματα για την απώλεια βάρους.

Ένα συμπλήρωμα που παράγεται από ένα εξωτικό φρούτο, την garcinia cambogia, είναι η τελευταία τρέλα για την απώλεια βάρους, αλλά το διαδίκτυο και η τηλεόραση είναι γεμάτα παραπληροφόρηση και διαφημιστική εκστρατεία.

 

Ας ρίξουμε μια ματιά στα γεγονότα σχετικά με την garcinia cambogia.

1. Η Garcinia cambogia καλλιεργείται στην Ινδονησία, την Ινδία, τη Σρι Λάνκα, τη Μαλαισία και σε μέρη της Αφρικής.

2. Τεχνικά δεν ονομάζεται πλέον garcinia cambogia. Το δέντρο έχει μια νέα ονομασία: Garcinia gummi-gutta.

3. Άλλα ονόματά του είναι κόκκινο μάνγκο, ταμαρίντα Malabar, ταμαρίντα κατσαρόλας, μούρο brindal, gambooge, και δέντρο βουτυρέλαιου kokum.

4. Ο καρπός της garcinia cambogia μοιάζει με πολύλοβη κολοκύθα και είναι συνήθως πράσινος, κίτρινος ή κόκκινος.

5. Έχει συνήθως το μέγεθος μιας μεγάλης ντομάτας, αλλά μπορεί να φτάσει σε μέγεθος γκρέιπφρουτ.

6. Η ξινή σάρκα της garcinia cambogia θα σας τσούξει τα χείλη. Συχνά την παστώνουν και τη χρησιμοποιούν ως καρύκευμα.

7. Αφού αποξηρανθεί στον ήλιο και καπνιστεί, ο μαυρισμένος καρπός, δίνει μια πικρή, καπνιστή γεύση στα κάρυ. Είναι πιο συνηθισμένο στο κάρυ ψαριού.

8. Σύμφωνα με τον Οργανισμό Τροφίμων και Γεωργίας των Ηνωμένων Εθνών, οι σπόροι έχουν περιεκτικότητα σε λιπαρά 30%. Οι σπόροι χρησιμοποιούνται μερικές φορές ως υποκατάστατο του ghee, του αποσαφηνισμένου βουτύρου που είναι κοινό συστατικό στα ινδικά φαγητά.

9. Για το εκχύλισμα garcinia cambogia διατυπώνονται διάφοροι ισχυρισμοί για την υγεία. Μεταξύ των παθήσεων για τις οποίες το χρησιμοποιούν οι άνθρωποι είναι ο διαβήτης, ο καρκίνος, τα έλκη, η διάρροια και η δυσκοιλιότητα.

10. Ο μεγαλύτερος ισχυρισμός του είναι ότι τα συμπληρώματα εκχυλίσματος μπορούν να βοηθήσουν στην επιτάχυνση της απώλειας βάρους, στη μείωση της όρεξης και στην ενίσχυση της αντοχής στην άσκηση.

11. Η Garcinia cambogia περιέχει μια ένωση που ονομάζεται υδροξυκιτρικό οξύ (HCA) που μπορεί να αναστέλλει ένα ένζυμο που βοηθά το σώμα σας να αποθηκεύει λίπος. Θεωρητικά, το λίπος θα καίγεται ως θερμίδες.

12. Υποτίθεται ότι η garcinia cambogia μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα του νευροδιαβιβαστή σεροτονίνη, ενός αγγελιοφόρου που προκαλεί ευεξία στο σώμα σας. Αυτό μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να μειώσει τη διατροφή που σχετίζεται με το άγχος.

13. Η πρώτη αυστηρή έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα της garcinia cambogia διεξήχθη το 1998. Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι δεν αποδίδει καλύτερα από ένα εικονικό φάρμακο όταν πρόκειται να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

14. Μια άλλη έρευνα του 2011 έδειξε ότι μπορεί να προκαλέσει βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους, αλλά το αποτέλεσμα ήταν μικρό και οι μελέτες ήταν ελλιπείς.

15. Η Garcinia Cambogia μπορεί να βρεθεί στο Hydroxycut. Ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) εξέδωσε προειδοποίηση για τους καταναλωτές το 2009 προειδοποιώντας τους να σταματήσουν αμέσως τη χρήση των προϊόντων Hydroxycut μετά την εμφάνιση αναφορών για ίκτερο και ακραίες ηπατικές βλάβες σε άτομα που χρησιμοποιούσαν το Hydroxycut.

16. Άλλα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με το Hydroxycut περιλαμβάνουν επιληπτικές κρίσεις, καρδιαγγειακές διαταραχές και ραβδομυόλυση. Ωστόσο, επειδή το Hydroxycut περιέχει πολλά συστατικά, είναι δύσκολο να εντοπιστεί η αιτία.

17. Μια μελέτη από την Ιαπωνία διαπίστωσε ότι οι αρουραίοι που τρέφονταν με υψηλές δόσεις garcinia cambogia έχασαν σημαντικό λίπος. Ωστόσο, οι υψηλές δόσεις προκάλεσαν επίσης ατροφία των όρχεων.

18. Το 2012, ο γιατρός της ποπ τηλεόρασης Mehmet Oz ανακοίνωσε στο κοινό του ότι η garcinia cambogia είναι ένας επαναστατικός λιποδιαλύτης. Το σλόγκαν που χρησιμοποίησε ήταν: «Χωρίς άσκηση. Χωρίς δίαιτα. Καμία προσπάθεια».

19. Τον Ιούνιο του 2014, ο Dr. Oz επιπλήχθηκε για αδικαιολόγητους ισχυρισμούς σχετικά με την Garcinia Cambogia και άλλα προϊόντα σε μια εμφάνιση ενώπιον της υποεπιτροπής της Γερουσίας για την προστασία των καταναλωτών, την ασφάλεια των προϊόντων, την ασφάλιση και την ασφάλεια των δεδομένων.

20. Η Garcinia Cambogia διατίθεται σε κάψουλες, δισκία, σκόνες και υγρά. Οι κάψουλες πρέπει να λαμβάνονται με άδειο στομάχι, 30 λεπτά έως μία ώρα πριν από το γεύμα.

21. Πολλά συμπληρώματα garcinia cambogia δεν περιέχουν την ποσότητα garcinia cambogia που αναγράφεται στην ετικέτα. Αντιθέτως, διαπιστώθηκε ότι οι δόσεις ήταν είτε πολύ χαμηλές είτε πολύ υψηλές. Εάν παίρνετε τις κάψουλες, αγοράστε μια αξιόπιστη μάρκα και βεβαιωθείτε ότι περιέχουν τουλάχιστον 50% HCA.

22. Τα περισσότερα συμπληρώματα garcinia cambogia περιέχουν και άλλα συστατικά, ορισμένα από τα οποία μπορεί να μην αναφέρονται.

23. Όταν πρόκειται για συνιστώμενη δόση, οι περισσότερες πηγές παρέχουν τη συνιστώμενη δόση HCA και όχι την ίδια την garcinia cambogia. Η δόση της garcinia cambogia που συνιστάται είναι 900 mg έως 1.500 mg HCA την ημέρα. Αυτό συνάδει με τις δόσεις που χρησιμοποιούνται σε διάφορες μελέτες.

24. Οι παρενέργειες της garcinia cambogia μπορεί να περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, ναυτία, ζάλη και ξηροστομία.

25. Δεν είναι γνωστό αν η garcinia cambogia είναι ασφαλής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή κατά τη διάρκεια του θηλασμού, οπότε είναι καλύτερο να διακόψετε τη χρήση του συμπληρώματος κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων.

26. Η Garcinia cambogia μπορεί να προκαλέσει μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη θα πρέπει να το συζητήσουν με το γιατρό τους πριν από τη λήψη του συμπληρώματος.

27. Τα άτομα με νόσο Αλτσχάιμερ ή άνοια δεν πρέπει να λαμβάνουν Garcinia cambogia επειδή αυξάνει τα επίπεδα ακετυλοχολίνης στον εγκέφαλο. Σε πολλά άτομα με αυτές τις παθήσεις χορηγούνται φάρμακα για να μεταβάλλουν τη διάσπαση της ακετυλοχολίνης.

28. Η Garcinia cambogia μπορεί να επηρεάσει τα ακόλουθα φάρμακα και συμπληρώματα: σίδηρο, κάλιο, ασβέστιο, αντικαταθλιπτικά, στατίνες, μοντελουκάστη και βαρφαρίνη.

29. Όπως και με άλλα συμπληρώματα διατροφής, να έχετε υπόψη σας ότι η garcinia cambogia δεν παρακολουθείται από τον FDA για την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα.

 

Συνοψίζοντας

Η Garcinia Cambogia και το κύριο οργανικό οξύ HCA είναι δημοφιλή συμπληρώματα διατροφής που προορίζονται για την ενίσχυση της απώλειας βάρους.

Παρά τις υποσχέσεις των εταιρειών που τα προωθούν για ταχεία μείωση βάρους, οι έρευνες δείχνουν ότι η Garcinia Cambogia και το HCA προσφέρουν μόνο περιορισμένα αποτελέσματα στην απώλεια λίπους.

Επιπλέον, έχουν συσχετιστεί με επικίνδυνες παρενέργειες, όπως η ηπατική τοξικότητα.

Αν έχετε επιπλέον βάρος να χάσετε, καλό είναι να αποφύγετε τη χρήση του συμπληρώματος Garcinia Cambogia. Αντίθετα, επικεντρωθείτε σε υγιεινές και βιώσιμες αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας, οι οποίες θα προάγουν τη συνολική σας υγεία και θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας με ασφάλεια.