Οι φυσικές θεραπείες για τον διευρυμένο προστάτη έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της BPH.

Ανεξάρτητα από το αν παίρνετε φάρμακα για την BPH ή όχι, αυτές οι φυσικές θεραπείες θα σας βοηθήσουν να συρρικνώσετε τον προστάτη σας.

Αλλά, πρώτα απ’ όλα, ας καταλάβουμε τι ακριβώς είναι η διεύρυνση του προστάτη.

 

Τι είναι η διεύρυνση του προστάτη (BPH)

Η διόγκωση του προστάτη, γνωστή και ως καλοήθης υπερπλασία του προστάτη (BPH), είναι μια διαταραχή που γενικά τείνει να επηρεάζει τους άνδρες καθώς μεγαλώνουν. Με την ηλικία, τα κύτταρα του αδένα αρχίζουν να πολλαπλασιάζονται, οδηγώντας σε διόγκωση του προστάτη.

Ο διογκωμένος προστάτης αποτελεί πρόβλημα επειδή πιέζει την ουρήθρα, δημιουργώντας δυσκολίες στην ούρηση και αποδυναμώνοντας την ουροδόχο κύστη.

Η ΒΡΗ θα προκαλέσει συμπτώματα όπως:

  • αδύναμη ή διακοπτόμενη ροή ούρων
  • αδυναμία ούρησης
  • δυσκολία στην έναρξη ή τη διατήρηση της ούρησης
  • ανάγκη συχνής ούρησης, ιδίως τη νύχτα.

Το να αγνοείτε τα προβλήματα του προστάτη, όπως τείνουν να κάνουν ορισμένοι άνδρες, δεν είναι καλή ιδέα. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, ένας διογκωμένος προστάτης μπορεί να εμποδίσει τη ροή των ούρων από την ουροδόχο κύστη, οδηγώντας σε άλλες επιπλοκές, όπως η κατακράτηση ούρων και η βλάβη των νεφρών.

Παρακάτω θα βρείτε μερικές φυσικές θεραπείες για τον διευρυμένο προστάτη που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα της BPH.

Φυσικές θεραπείες για τον διευρυμένο προστάτη

1. Λουτρό ζεστο/κρύο για τη διεύρυνση του προστάτη

Το λουτρό με εναλλαγή από ζεστό σε κρύο είναι μια παλιομοδίτικη μέθοδος που πραγματικά λειτουργεί όταν πρόκειται για τη συρρίκνωση του προστάτη με φυσικό τρόπο. Το ζεστό μπάνιο χαλαρώνει τους πυελικούς μύες και προάγει την επούλωση ενώ το κρύο ανακουφίζει από τον πόνο και μειώνει το πρήξιμο του προστάτη.

Για τη μέθοδο αυτή, πρέπει απλώς να γεμίσετε τη μπανιέρα με ζεστό νερό και στη συνέχεια να προσθέσετε ½ φλιτζάνι άλατα μπάνιου με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες σε αυτό. Σ μια άλλη μπανιέρα (ή μεγάλο δοχείο), γεμίζετε με κρύο νερό και προσθέτετε αρκετές σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας.

Τώρα, κάθεστε στη μπανιέρα που περιέχει ζεστό νερό (40 έως 45 βαθμούς C) για περίπου 3 λεπτά. Στη συνέχεια, μεταβαίνετε σε εκείνη με το κρύο νερό για 1 λεπτό (15 έως 25 βαθμούς C).

Θα πρέπει να επαναλάβετε αυτά τα βήματα περίπου 3 φορές για να ολοκληρώσετε τη διαδικασία.

Αυτός είναι ένας φυσικός τρόπος για να συρρικνώσετε τον προστάτη και να τον καταπραΰνετε. Η υδροθεραπεία χρησιμοποιείται συνήθως ως μέθοδος θεραπείας της διόγκωσης του προστάτη, ειδικά για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Ένα λουτρό τέτοιο αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της λεκάνης και διευκολύνει τη στένωση της ουρήθρας.

Το Εθνικό Κέντρο Βιοτεχνολογικών Πληροφοριών (National Center for Biotechnology Information) πραγματοποίησε μάλιστα μια μελέτη σε ασθενείς που έχουν υποβληθεί σε διουρηθρική εκτομή του προστάτη.

Η μελέτη για το λουτρό αυτό απέδειξε την αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου για την καταπράυνση του προστάτη. Οι ασθενείς που πραγματοποίησαν το λουτρό με εναλλαγή από ζεστό σε κρύο είχαν λιγότερες επιπλοκές και ανάρρωσαν γρηγορότερα.

Αυτό έρχεται να υπογραμμίσει για άλλη μια φορά τα θετικά αποτελέσματα του λουτρού αυτού για τη διεύρυνση του προστάτη.

2. Το εκχύλισμα τσουκνίδας είναι μια φυσική θεραπεία για τον διευρυμένο προστάτη

Τα φύλλα τσουκνίδας μπορεί να προκαλούν οξύ, έντονο πόνο, αλλά το εκχύλισμά της έχει οφέλη για τον προστάτη. Η ρίζα περιέχει βασικά βιοδραστικά φυτοχημικά που βοηθούν στη συρρίκνωση του προστατικού ιστού. Όντας φυσικό διουρητικό, ενθαρρύνει επίσης την αποβολή των φλεγμονωδών αποβλήτων μέσω της ούρησης.

Μπορείτε να καταναλώσετε τσουκνίδα ως ρόφημα προσθέτοντας απλώς 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα φύλλα σε ζεστό νερό. Αφήστε το να δράσει για 10 λεπτά και, στη συνέχεια, στραγγίστε το.

Μπορείτε να πίνετε αυτό το μείγμα τσαγιού 2 έως 3 φορές την ημέρα. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα για να καθορίσετε τη σωστή δοσολογία για την κατάστασή σας.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η τσουκνίδα έχει αντιφλεγμονώδεις ενώσεις παρόμοιες με εκείνες που περιέχονται στο saw palmetto.

Μια μελέτη το 2019 ανακάλυψε ότι το εκχύλισμα τσουκνίδας είναι αποτελεσματικό στην καταπράυνση του προστάτη και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της BPH. Οι ασθενείς παρατήρησαν σημαντική αύξηση της ροής των ούρων και μείωση του όγκου του προστάτη.

Το εκχύλισμα τσουκνίδας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για έως και 12 μήνες χωρίς παρενέργειες.

3. Οι ασκήσεις της πυέλου μπορούν να συρρικνώσουν τον προστάτη με φυσικό τρόπο

Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης της πυέλου θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην ανακούφιση ορισμένων από τις ενοχλήσεις του διευρυμένου προστάτη, επειδή είναι χρήσιμες στη σύσφιξη και την ενδυνάμωση συγκεκριμένων πυελικών μυών που βοηθούν στον έλεγχο της ούρησης.

Οι ασκήσεις αυτές είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για τη μείωση της διόγκωσης του προστάτη και την αύξηση της ροής των ούρων.

Πως να τις κάνετε:

  • Αρκεί να αδειάσετε την ουροδόχο κύστη σας και να ξαπλώσετε στο έδαφος με τα γόνατα λυγισμένα και ανοιχτά.
  • Στη συνέχεια, σφίξτε απαλά τους μύες του πυελικού εδάφους για περίπου 5 δευτερόλεπτα πριν τους χαλαρώσετε για 5 δευτερόλεπτα.

Αν δεν ξέρετε ακριβώς ποιοι είναι οι μύες του πυελικού σας εδάφους, κάντε αυτά τα κόλπα. Ενώ βρίσκεστε στην τουαλέτα για να ουρήσετε, προσπαθήστε να σταματήσετε και να αρχίσετε να ουρείτε. Οι μύες που χρησιμοποιείτε είναι οι μύες του πυελικού εδάφους.

Δεν χρειάζεται, όμως, πραγματικά να βρίσκεστε στην τουαλέτα για να βρείτε τους μύες του πυελικού σας εδάφους. Μπορείτε απλώς να φανταστείτε ότι κάποιος μπαίνει στην τουαλέτα την ώρα που ουρείτε. Οι μύες που συσπώνται ενώ προσπαθείτε να συγκρατήσετε τα ούρα είναι οι μύες του πυελικού εδάφους. Αυτοί είναι οι μύες που πρέπει να δυναμώσετε μέσω των ασκήσεων.

Θα πρέπει να επαναλαμβάνετε αυτές τις ασκήσεις 10-20 φορές/2-3 φορές την ημέρα για να βοηθήσετε στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ΒΡΗ.

Ωστόσο, οι άνδρες που πάσχουν από χρόνια προστατίτιδα ή σύνδρομο χρόνιου πυελικού πόνου θα πρέπει να αποφεύγουν να κάνουν αυτού του είδους τις ασκήσεις.

4. Το μηλόξυδο είναι μία από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για τον διευρυμένο προστάτη

Το μηλόξυδο είναι πολύ καλό για τον προστάτη σας. Το αφιλτράριστο μηλόξυδο διαθέτει στυπτικές ιδιότητες, βοηθώντας στη συρρίκνωση των διογκωμένων προστατικών αδένων. Επίσης, βοηθά στην απώλεια βάρους και στην πρόληψη των επιπλοκών ενός διευρυμένου προστάτη, όπως οι ουρολοιμώξεις.

Χρειάζεται απλώς να αναμείξετε 1-2 κουταλιές της σούπας μηλόξυδο με 1 κουταλιά της σούπας μέλι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Πιείτε αυτό τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα.

Μια άλλη επιλογή με μηλόξυδο είναι να προσθέσετε περίπου 1 φλιτζάνι σε μια μπανιέρα με δροσερό νερό και να μουλιάσετε σε αυτό για περίπου 10 λεπτά.

Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι μπορείτε να συρρικνώσετε τον προστάτη σας με φυσικό τρόπο χρησιμοποιώντας τακτικά μηλόξυδο. Το μηλόξυδο έχει πολλά οφέλη για την υγεία και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της BPH ή ακόμη και της προστατίτιδας.

Πολλοί ασθενείς με καρκίνο του προστάτη έχουν επίσης δοκιμάσει αυτή τη μέθοδο φυσικής συρρίκνωσης του προστάτη, προ ή μετεγχειρητικά.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το καφεϊκό οξύ που βρίσκεται στα μήλα δρα ως αναστολέας του καρκίνου, αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδης ουσία. Όσον αφορά τη διόγκωση του προστάτη, το καφεϊκό οξύ συμβάλλει στην πρόληψη του κυτταρικού πολλαπλασιασμού.

Ακόμη και αν δεν έχει γίνει κάποια συγκεκριμένη μελέτη σχετικά με τις επιδράσεις του στην BPH, τα δεδομένα που είναι ήδη διαθέσιμα δείχνουν ότι μπορεί να έχει υψηλή αποτελεσματικότητα στη συρρίκνωση του προστάτη.

Ποιες τροφές είναι καλές για τη συρρίκνωση του προστάτη

Oι άνδρες θα πρέπει να περιλαμβάνουν περισσότερο στην διατροφή τους τον αστράγαλο και τη σόγια.

  • Ο αστράγαλος είναι ένα παλιό κινεζικό φαρμακευτικό φυτό που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα σε καρκινοπαθείς αλλά είναι επίσης χρήσιμο στη μείωση των επιπτώσεων της BPH.
  • Η σόγια, από την άλλη πλευρά, διατηρεί την υγεία του προστάτη και προστατεύει από την καλοήθη υπερπλασία του προστάτη. Μια διατροφή που περιέχει σόγια και αστράγαλο σε συνδυασμό μπορεί να είναι τεράστια βοήθεια για τους άνδρες κατά των ασθενειών του προστάτη.
  • Οι ντομάτες είναι μία από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για τον διευρυμένο προστάτη. Είναι πλούσιες σε λυκοπένιο και μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ντομάτας ή η κατανάλωση χυμού ντομάτας μπορεί να βοηθήσει στη συρρίκνωση του προστάτη.
  • Το μπρόκολο έχει πολλά φυτοχημικά και είναι γνωστό ότι μειώνει τον ρυθμό ανάπτυξης του προστάτη. Συμπεριλάβετε το μπρόκολο και άλλα σταυρανθή λαχανικά στη διατροφή σας για να συρρικνώσετε με φυσικό τρόπο τον προστάτη.

Αυτές είναι μερικές από τις πολλές συστάσεις για τροφές που συρρικνώνουν τον προστάτη. Βασιστείτε σε μια διατροφή με βάση τα παραπάνω και θα δείτε τα αποτελέσματα.

Νηστεία για τη συρρίκνωση ενός διευρυμένου προστάτη

Είναι η νηστεία μια λύση για τη συρρίκνωση ενός διευρυμένου προστάτη;

Μπορεί να είναι, αρκεί να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές φιλικές προς τον προστάτη, όπως αυτές που αναφέρθηκαν παραπάνω. Μόνο η νηστεία, χωρίς να επιλέγετε συνειδητά τροφές που συρρικνώνουν τον προστάτη, δεν θα σας βοηθήσει τόσο πολύ. Γι’ αυτό έχετε κατά νου τις τροφές που είναι καλές για την υγεία του προστάτη όταν πηγαίνετε για ψώνια.

Αυτό που κάνει τη νηστεία έναν καλό τρόπο συρρίκνωσης του διογκωμένου προστάτη είναι ότι περιλαμβάνει την αποκλειστική κατανάλωση λαχανικών, αποκλείοντας το κρέας και τα γαλακτοκομικά από το μενού. Αυτές οι τροφές είναι γνωστές για τις φλεγμονώδεις ιδιότητές τους.

Επίσης, κατά τη νηστεία συνιστάται να πίνετε περισσότερα υγρά και να παραμένετε ενυδατωμένοι. Ειδικά η κατανάλωση πράσινου τσαγιού βοηθά στην καταπράυνση του προστάτη.

 

Συνοψίζοντας

Η διόγκωση του προστάτη δεν μπορεί να θεραπευτεί με φυσικό τρόπο, αλλά υπάρχουν αλλαγές στον τρόπο ζωής και στη διατροφή που μπορούν να γίνουν προκειμένου να αποφευχθεί αυτή η επώδυνη κατάσταση.

Η αλλαγή του τρόπου ζωής με περισσότερες σωματικές δραστηριότητες, η κατανάλωση άφθονων υγρών, η υγιεινή διατροφή και ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ είναι φυσικοί τρόποι πρόληψης της διεύρυνσης του προστάτη, μεταξύ άλλων ασθενειών.

Είναι επίσης σημαντικό να επισκεφθείτε έναν ουρολόγο, ο οποίος μπορεί να σας συστήσει την καλύτερη θεραπεία στην περίπτωσή σας. Μερικές φορές, μπορεί να συστηθεί ακόμη και χειρουργική επέμβαση για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.