Η προσθήκη συμπληρωμάτων και βιταμινών στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί επίσης να υποστηρίξει την υγεία του ουροποιητικού συστήματος και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη κοινών προβλημάτων.

 

Ακολουθούν 5 συμπληρώματα και βιταμίνες

1. Συμπληρώματα Cranberry

Αυτά τα μούρα είναι η πιο δημοφιλής σπιτική θεραπεία για τη θεραπεία των ουρολοιμώξεων. Ωστόσο, τα cranberries μπορούν επίσης να βοηθήσουν να σταματήσει μια λοίμωξη πριν ξεκινήσει.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο καρπός περιέχει μια σειρά φαινολικών ενώσεων που εμποδίζουν τα βακτήρια που προκαλούν λοιμώξεις να προσκολληθούν στο ουροποιητικό σύστημα.

Αυτές οι ευεργετικές ενώσεις περιλαμβάνουν ανθοκυανιδίνες, κατεχίνες και φλαβονοειδή, καθώς και βιταμίνη C.

Σε μια έρευνα επτά τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων μελετών, το cranberry μείωσε τον κίνδυνο ουρολοίμωξης κατά 26%.

Ακόμα καλύτερα αποτελέσματα παρατηρήθηκαν σε μια έρευνα που επικεντρώθηκε σε γυναίκες με επαναλαμβανόμενες ουρολοιμώξεις και διαπίστωσε ότι το cranberry μείωσε τις πιθανότητες εμφάνισης άλλης ουρολοίμωξης κατά 32%.

Το συμπλήρωμα cranberry μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της χρήσης αντιβιοτικών, που είναι η συμβατική επιλογή για τη θεραπεία μιας ουρολοίμωξης.

Μια μικρή μελέτη σε 23 γυναίκες που είχαν εμφανίσει τουλάχιστον δύο ουρολοιμώξεις κατά τη διάρκεια των προηγούμενων έξι μηνών διαπίστωσε ότι μια ημερήσια δόση cranberry μείωσε τη χρήση αντιβιοτικών κατά 68%.

Καλύτερο συμπλήρωμα Cranberry για την πρόληψη UTI

Αν και πολλοί άνθρωποι αναζητούν ένα κοκτέιλ χυμού cranberry με γλυκαντικό και αραιωμένο για προστασία, οι κάψουλες με συμπυκνωμένο εκχύλισμα cranberry μπορεί να είναι μια πιο αποτελεσματική επιλογή.

Για παράδειγμα, σε μια έρευνα 160 ασθενών που είχαν χρησιμοποιήσει καθετήρα ενώ βρίσκονταν στο νοσοκομείο για εκλεκτική γυναικολογική χειρουργική επέμβαση, μετά τη χειρουργική επέμβαση, κάθε συμμετέχων έλαβε οδηγίες να λαμβάνει καθημερινά είτε ένα συμπλήρωμα cranberry είτε ένα εικονικό φάρμακο κάθε μέρα.

Μετά από έξι εβδομάδες, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι το συμπλήρωμα cranberry μείωσε τον κίνδυνο ουρολοίμωξης κατά 50%.

Από την άλλη πλευρά, μια έρευνα, η οποία αξιολόγησε 23 μελέτες, διαπίστωσε ότι ο χυμός cranberry μείωσε την εμφάνιση ουρολοιμώξεων μόνο κατά 35%.

2. Συμπλήρωση D-μαννόζης

Η D-μαννόζη είναι ένας τύπος φυσικού σακχάρου που βρίσκεται στα φυτά, ιδίως στα φρούτα και τα μούρα.

Η έρευνα δείχνει ότι, στα ούρα, η D-μαννόζη εμποδίζει την ικανότητα του E. coli να προσκολλάται στα κύτταρα του ουροποιητικού συστήματος.

Λόγω αυτής της δράσης, η ένωση έχει αποδειχθεί ότι προλαμβάνει αποτελεσματικά τόσο τις αρχικές όσο και τις υποτροπιάζουσες ουρολοιμώξεις.

Σε μια μελέτη του 2016, στην οποία συμμετείχαν 43 γυναίκες με ενεργή ουρολοίμωξη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσες έλαβαν δεκαήμερη αγωγή με D-μαννόζη παρουσίασαν 90% υποχώρηση της λοίμωξης.

Η D-μαννόζη ανακούφισε επίσης τα συμπτώματα των γυναικών και βελτίωσε την ποιότητα ζωής τους.

Δύο πρόσφατες έρευνες υποστηρίζουν αυτά τα ευρήματα και αναφέρουν ότι η D-μαννόζη προλαμβάνει επίσης τις αρχικές ουρολοιμώξεις και καθυστερεί την επαναμόλυνση.

Αυτό το μοναδικό σάκχαρο φαίνεται επίσης να είναι εξίσου αποτελεσματικό με τα αντιβιοτικά για την πρόληψη της πάθησης.

3. Σκόρδο

Το σκόρδο είναι μια άλλη δημοφιλής θεραπεία για την πρόληψη και τη θεραπεία των ουρολοιμώξεων. Ωστόσο, η έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα αυτού του βοτάνου είναι περιορισμένη.

Εργαστηριακές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η αλλισίνη, η ενεργή οργανοθειική ένωση του σκόρδου, ασκεί αντιμολυσματικά οφέλη κατά των βακτηρίων που ευθύνονται για τις ουρολοιμώξεις.

Άλλες έρευνες δείχνουν ότι η συμπληρωματική χορήγηση σκόρδου μπορεί να ενισχύσει τη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος στο ουροποιητικό σύστημα, και αυτό μπορεί στη συνέχεια να βοηθήσει στην προστασία από τις ουρολοιμώξεις.

Εάν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε αυτή τη φυτική θεραπεία, ίσως αναρωτιέστε πώς να χρησιμοποιήσετε το σκόρδο για μια λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος.

Αν και τα στοιχεία είναι περιορισμένα, τουλάχιστον μία μελέτη δείχνει ότι ένα καθημερινό συμπλήρωμα που περιέχει αφυδατωμένη σκόνη σκόρδου μπορεί να παρέχει κάποια προστασία.

4. Βιταμίνη D

Υπάρχουν ορισμένα στοιχεία που υποδηλώνουν μια σχέση μεταξύ της υγείας του ουροποιητικού συστήματος και της ανεπάρκειας βιταμίνης D.

Μία μελέτη αναφέρει ότι η διόρθωση της ανεπάρκειας βιταμίνης D μέσω συμπληρώματος μπορεί να υποστηρίξει την υγεία του ουροποιητικού συστήματος και κατα συνέπεια την πρόληψη των ουρολοιμώξεων.

Κατά τη διάρκεια της μελέτης, 56 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες ανέλαβαν να λαμβάνουν είτε βιταμίνη D3 είτε εικονικό φάρμακο κάθε μέρα για 12 εβδομάδες.

Ενώ η μελέτη διαπίστωσε μικρή διαφορά μεταξύ των γυναικών που έπαιρναν βιταμίνη D και εκείνων που έπαιρναν το εικονικό φάρμακο, η πιθανότητα για λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος μειώθηκε κατά 63,2% σε ένα υποσύνολο γυναικών που έπαιρναν τη βιταμίνη σε σύγκριση με 22,9% σε εκείνες που έπαιρναν το εικονικό φάρμακο.

Εάν υποψιάζεστε ότι τα επίπεδα της βιταμίνης D είναι χαμηλά συνεργαστείτε με τον γιατρο σας για να τα επαναφέρετε στα βέλτιστα επίπεδα.

5. Βιταμίνη C

Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η βιταμίνη C μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος.

Εξετάστε το ενδεχόμενο χορήγησης 100 mg ημερησίως για πρόληψη.

Ένα άλλο σχήμα που χρησιμοποιείται, κατά την πρώτη εμφάνιση των συμπτωμάτων, είναι 1.000 mg κάθε 2 ώρες για 2 ημέρες, και στη συνέχεια 1.000 mg τρεις φορές την ημέρα για 5-10 ημέρες.

 

Συνοψίζοντας

Τα προβλήματα του ουροποιητικού συστήματος μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία και την ποιότητα ζωής σας.

Εάν διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο για εμφάνιση ουρολοίμωξης, είναι σημαντικό να αναλάβετε δράση.

Η προληπτική προσέγγιση μπορεί όχι μόνο να σας βοηθήσει να αποφύγετε μελλοντικά προβλήματα, αλλά και να βελτιστοποιήσει την ικανότητα του ουροποιητικού σας συστήματος να απομακρύνει τα απόβλητα και να ελέγχει σωστά τη φυσιολογική παραγωγή και εκκένωση των ούρων.

Μιλήστε με τον γιατρό σας για να καθορίσετε εάν τα συμπληρώματα και οι βιταμίνες για το ουροποιητικό σύστημα είναι κατάλληλα για εσάς.