Η Ashwagandha είναι ένα από τα πιο σεβαστά βότανα στην παραδοσιακή ιατρική της Αγιουρβέρδας στην Ινδία. Η δημοτικότητά της αυξάνεται επίσης στον δυτικό κόσμο λόγω των πιθανών πλεονεκτημάτων της για διάφορα προβλήματα υγείας.

Ως εκχύλισμα βοτάνου/ρίζας είναι πολύ ασφαλές, με μακροχρόνιο ιστορικό επιτυχίας και πολύ λίγα αναφερόμενα ανεπιθύμητα συμβάντα. Ωστόσο, θα πρέπει να γνωρίζετε ορισμένες σπάνιες αλλά πιθανές παρενέργειες και αντενδείξεις πριν από τη λήψη της.

Αυτές οι πληροφορίες είναι ιδιαίτερα σημαντικές εάν:

  • Λαμβάνετε υψηλές δόσεις καθαρού αλκαλοειδούς εκχυλίσματος Ashwagandha
  • Παίρνετε ορισμένα φάρμακα
  • Έχετε τροφικές αλλεργίες
  • Είστε έγκυος ή θηλάζετε
  • Έχετε ορισμένους τύπους χρόνιων ασθενειών

Παρακάτω αναφέρουμε δέκα πιθανές παρενέργειες της Ashwagandha που πρέπει να γνωρίζετε, τα οφέλη του βοτάνου καθώς και πώς να επιλέξετε ένα ασφαλές και υψηλής ποιότητας συμπλήρωμα.

 

Τι είναι η Ashwagandha

H Ashwagandha είναι ένα βότανο ιθαγενές στην Ανατολική Ασία, που ανήκει στην οικογένεια των νυχτολούλουδων και χρησιμοποιείται εκτενώς στην Αγιουρβέδα εδώ και χιλιάδες χρόνια.

Παραδοσιακά χρησιμοποιείται για την υποστήριξη ποικίλων καταστάσεων, όπως:

  • Επίμονο στρες/κακή απόκριση στο στρες
  • Εμμηνορροϊκές δυσκολίες ή ακανόνιστες περιόδους
  • Γονιμότητα
  • Υγεία των επινεφριδίων
  • Ύπνος
  • Ανοσία
  • Υποστήριξη του θυρεοειδούς
  • Λίμπιντο σε άνδρες και γυναίκες
  • Ορμονικές ανισορροπίες σε άνδρες και γυναίκες
  • Ενέργεια
  • Κόπωση
  • Γνωστική λειτουργία

Στη βοτανολογία, η Ashwagandha θεωρείται νευρικό, το οποίο υποστηρίζει το νευρικό σύστημα, και προσαρμογόνο, το οποίο βοηθά τον οργανισμό να προσαρμοστεί στο σωματικό, νοητικό και συναισθηματικό στρες.

Η σύγχρονη έρευνα για την Ashwagandha έχει εντοπίσει πάνω από 50 χημικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων στεροειδών αλκαλοειδών και λακτόνων, τα οποία εμπλέκονται στις δράσεις του φυτού και στα πιθανά οφέλη για την υγεία.

Πιθανές παρενέργειες της Ashwagandha

Πριν αναφερθούμε στις πιθανές παρενέργειες της Ashwagandha, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε μερικά βασικά σημεία:

  • Οι παρενέργειες από την Ashwagandha έχουν αποδειχθεί ότι είναι σπάνιες.
  • Η Ashwagandha έχει ένα εκτεταμένο ιστορικό ασφαλούς χρήσης που χρονολογείται εδώ και χιλιάδες χρόνια.
  • Δεν υπήρξαν αναφορές για αυξήσεις ενζύμων ορού (δείκτης δυσφορίας) κατά τη διάρκεια της θεραπείας με Ashwagandha και δεν αναφέρθηκαν σοβαρές ανεπιθύμητες παρενέργειες ή τοξικότητα στο ήπαρ σε κλινικές δοκιμές.
  • Με βάση τις κλινικές δοκιμές, δεν γνωρίζουμε πώς το εκχύλισμα ρίζας Ashwagandha επηρεάζει τον οργανισμό όταν λαμβάνεται μακροπρόθεσμα (περισσότερο από οκτώ μήνες).
  • Παρόλο που έχουν αναφερθεί μερικές ανεπιθύμητες παρενέργειες από τη λήψη συμπληρωμάτων που περιέχουν Ashwagandha, δεν ήταν σαφές αν η Ashwagandha ή κάποιο άλλο συστατικό προκάλεσε την αντίδραση.
  • Οι περισσότερες ανεπιθύμητες παρενέργειες που αναφέρθηκαν από την Ashwagandha έχουν συμβεί σε υψηλές δόσεις καθαρισμένων ή απομονωμένων εκδόσεων του βοτάνου, όπως αυτές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλκαλοειδή, έναντι ολόκληρου του βοτάνου.
  • Τα υδατικά εκχυλίσματα της Ashwagandha, ωστόσο, δεν δημιούργησαν καμία τοξικότητα, ακόμη και σε επίπεδα έως και 2000 mg/kg, που είναι περίπου 50 φορές μεγαλύτερη από τη συνιστώμενη δόση για τον άνθρωπο.

Επομένως, εξακολουθούν να υπάρχουν ορισμένες πιθανές παρενέργειες και αντενδείξεις που πρέπει να γνωρίζετε πριν από τη λήψη Ashwagandha.

1. Μπορεί να προκαλέσει αντιδράσεις σε όσους έχουν αλλεργίες ή ευαισθησίες σε νυχτολούλουδα

Όπως αναφέρθηκε στην εισαγωγή, η Ashwagandha ανήκει στην οικογένεια των νυχτολούλουδων. Τα νυχτολούλουδα μπορεί να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση ή ευαισθησία σε ορισμένους ανθρώπους.

Επομένως, εάν έχετε ιστορικό αλλεργιών ή ευαισθησίας σε αυτά, η Ashwagandha θα μπορούσε να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση ή άλλες δυσάρεστες παρενέργειες.

2. Μπορεί να επιδεινώσει ορισμένες καταστάσεις του θυρεοειδούς

H Ashwagandha έχει επίσης αποδειχθεί ότι υποστηρίζει την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών. Εάν έχετε ή υποψιάζεστε κάποιο πρόβλημα θυρεοειδούς, μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε Ashwagandha.

3. Μπορεί να μην είναι κατάλληλη για έγκυες ή θηλάζουσες μητέρες

Υπάρχουν πολύ λίγα στοιχεία σχετικά με την ασφάλεια της Ashwagandha κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Επομένως, οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν να απέχετε από τη λήψη Ashwagandha κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων.

Παρόμοια διαδικτυακά άρθρα που γράφτηκαν για το θέμα αυτό αναφέρουν ότι υπάρχουν ενδείξεις ότι το Ashwagandha μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις ή αποβολή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μετά από εκτεταμένη έρευνα, δεν έχουν βρεθεί επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς.

4. Μεγάλες δόσεις Ashwagandha μπορεί να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές σε μερικούς ανθρώπους

Μια μελέτη έδειξε ότι οι συμμετέχοντες που έλαβαν Ashwagandha ανέφεραν ήπια έως μέτρια υπνηλία, δυσφορία στην κάτω κοιλιακή χώρα και χαλαρά κόπρανα.

Ωστόσο, ακόμη και με αυτές τις ανεπιθύμητες παρενέργειες, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα ευρήματά τους δείχνουν ότι η Ashwagandha παρείχε «σημαντικά οφέλη, με ελάχιστες παρενέργειες, για τα αρνητικά, γενικά και συνολικά συμπτώματα και το άγχος σε ασθενείς με πρόσφατη επιδείνωση της σχιζοφρένειας».

5. Μπορεί ενδεχομένως να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα

Δεν έχουν υπάρξει εκτεταμένες μελέτες αλληλεπίδρασης φαρμάκων με την Ashwagandha. Ωστόσο, οι γιατροί συμφωνούν γενικά ότι η Ashwagandha μπορεί να αντενδείκνυται με ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Ωστόσο, το επίπεδο αντένδειξής της θεωρείται ήπιο έως μέτριο. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να μην προκαλέσει προβλήματα σε άτομα που λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή. Εάν το κάνει, αυτά θα είναι πιθανότατα ήπια έως μέτρια.

Ακολουθεί μια λίστα με πιθανές αντενδείξεις φαρμάκων κατά τη λήψη Ashwagandha:

  • Ηρεμιστικά
  • Ανοσοκατασταλτικά
  • Ορισμένα φάρμακα για τον θυρεοειδή
  • Σπασμολυτικά
  • Αντιδιαβητικά φάρμακα
  • Αντιυπερτασικά φάρμακα

Ο γιατρός σας μπορεί να σας πει αν η Ashwagandha είναι ασφαλής και συμβατή με τα φάρμακα που παίρνετε. Να επικοινωνείτε πάντα με το γιατρό σας πριν πάρετε Ashwagandha αν παίρνετε φάρμακα.

6. Μπορεί να προκαλέσει υπνηλία

Η Ashwaagandha χρησιμοποιείται ευρέως και έχει αποδειχθεί ότι υποστηρίζει έναν υγιή κύκλο ύπνου. Η υπνηλία μπορεί να είναι μια ευπρόσδεκτη παρενέργεια αν ο στόχος σας είναι να αποκοιμηθείτε!

Ωστόσο, αν είστε αρχάριοι στη λήψη Ashwagandha, να είστε προσεκτικοί όταν τη λαμβάνετε μέχρι να μάθετε πώς σας επηρεάζει. Συνιστάται επίσης να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν παίρνετε άλλα συμπληρώματα ή φάρμακα που προάγουν τον ύπνο.

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να την πάρετε κατά τη διάρκεια της ημέρας ή ότι μπορεί να μην ωφελήσει κάποιους ανθρώπους. Σε πολλές μελέτες αξιολόγησης των πιθανών οφελών της για την υγεία, η Ashwagandha χορηγήθηκε σε διάφορες ώρες της ημέρας χωρίς να υπάρχουν αναφορές για υπερβολική υπνηλία.

Μπορεί να είναι ωφέλιμη, για μερικούς ανθρώπους, η λήψη της το πρωί ή/και πριν τον ύπνο λόγω των υποστηρικτικών επιδράσεών της στην απόκριση αφύπνισης της κορτιζόλης (την ικανότητα του σώματός σας να ξυπνάει με αίσθημα αναζωογόνησης και ενέργειας το πρωί).

Συνιστάται να ξεκινήσετε πρώτα να λαμβάνετε Ashwagandha πριν από τον ύπνο και να δείτε πώς σας επηρεάζει. Στη συνέχεια, δοκιμάστε να πάρετε μια δόση κατά τη διάρκεια της ημέρας ενώ είστε στο σπίτι (χωρίς να χειρίζεστε μηχανήματα ή να οδηγείτε) και να παρακολουθήσετε πώς σας επηρεάζει.

Συμβουλευτείτε τον ιατρό σας για εξατομικευμένες συστάσεις.

7. Έχουν αναφερθεί σπάνιες περιπτώσεις προβλημάτων στο συκώτι

Έχουν υπάρξει σπάνιες αναφορές ηπατικής βλάβης σε άτομα που λαμβάνουν υψηλές δόσεις συμπληρωμάτων που περιέχουν Ashwagandha.

Ωστόσο, το σημείο αυτό είναι αμφιλεγόμενο για τρεις λόγους.

  • Πρώτον: Οι δημοσιευμένες πληροφορίες σημειώνουν, «Σε κλινικές δοκιμές, δεν υπήρξαν αναφορές για αυξήσεις των ενζύμων του ορού που εμφανίστηκαν κατά τη διάρκεια της θεραπείας και καμία αναφορά για σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες ή ηπατοτοξικότητα [από τη λήψη Ashwagandha]»
  • Δέυτερον: Ανεπιθύμητα συμβάντα αναφέρθηκαν σε άτομα που έπαιρναν συμπληρώματα «που περιείχαν Ashwagandha». Επομένως, δεν είναι σαφές αν η Ashwagandha προκάλεσε την τοξικότητα ή κάποιο άλλο συστατικό. Όπως αναφέρεται σε αυτό το απόσπασμα από τους ερευνητές: «Επειδή τα εμπορικά φυτικά σκευάσματα είναι συχνά μείγματα βοτάνων και διατροφικών προϊόντων και μπορεί να έχουν λανθασμένη επισήμανση και να περιέχουν άγνωστα βότανα και φάρμακα, δεν είναι πάντα σαφές εάν οι αναφερθείσες περιπτώσεις οφείλονται στην Ashwagandha ή σε κάποιο άλλο συστατικό.»
  • Τρίτον: Δεν είναι όλα οι Ashwagandha ίδιες. Πολλές πηγές βοτάνων είναι μολυσμένες με διάφορες τοξίνες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν το συκώτι, συμπεριλαμβανομένων βαρέων μετάλλων, φυτοφαρμάκων, μούχλας και ακόμη και υπολειμμάτων φαρμάκων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητη η αγορά συμπληρωμάτων από εταιρείες που ακολουθούν τις κατευθυντήριες γραμμές παραγωγής cGMP, χρησιμοποιούν βότανα βιολογικής παραγωγής και κάνουν δοκιμές τρίτων για την ταυτότητα των βοτάνων και τις διάφορες προσμείξεις όπως αυτές που αναφέρονται παραπάνω.

8. Η Ashwagandha μπορεί να ενεργοποιήσει το ανοσοποιητικό σύστημα

Η Ashwagandha έχει αποδείξει πιθανές ανοσοτροποποιητικές επιδράσεις. Για τους υγιείς ανθρώπους, αυτό είναι ένα πιθανό όφελος.

Ωστόσο, για όσους πάσχουν από ορισμένες αυτοάνοσες παθήσεις, η Ashwagandha θα μπορούσε να προκαλέσει ανεπιθύμητες παρενέργειες που σχετίζονται με το ανοσοποιητικό σύστημα.

Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν πάρετε Ashwagandha αν έχετε κάποια αυτοάνοση διαταραχή.

9. Μπορεί να μην είναι κατάλληλη πριν από χειρουργική επέμβαση

Ορισμένοι γιατροί πιστεύουν ότι οι επιδράσεις της Ashwagandha στο νευρικό σύστημα θα μπορούσαν να επηρεάσουν τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης.

Μιλήστε με το γιατρό σας για το πότε πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε Ashwagandha πριν από τη χειρουργική επέμβαση.

10. Μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα τεστοστερόνης

Η Ashwagandha μπορεί να ωφελήσει τους άνδρες λόγω της υποστήριξης της τεστοστερόνης από το βότανο. Ωστόσο, αν υποφέρετε από προβλήματα προστάτη ή ορμονικές ανισορροπίες, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.

Άλλες εξαιρετικά σπάνιες, προσωρινές και ήπιες παρενέργειες της Ashwagandha

‘Εχουν αναφερθεί και άλλες σπάνιες και ήπιες παρενέργειες, όπως:

  • Ζαλάδα
  • Παραισθήσεις
  • Ίλιγγος
  • Ρινική συμφόρηση
  • Βήχας
  • Κρύο
  • Μειωμένη όρεξη
  • Ναυτία
  • Δυσκοιλιότητα
  • Ξηρό στόμα
  • Υπερκινητικότητα
  • Νυχτερινές κράμπες
  • Θόλωση της όρασης
  • Υπεροξύτητα
  • Δερματικό εξάνθημα
  • Αύξηση βάρους

Λάβετε υπόψη, δεν υπάρχει τρόπος να γνωρίζουμε αν αυτές οι σπάνιες παρενέργειες σχετίζονται με την Ashwagandha ή με κάτι άλλο.

 

Συνοψίζοντας

Η Ashwagandha θεωρείται πολύ ασφαλής για τη λήψη από τους περισσότερους ανθρώπους με βάση τα πολύ χαμηλά περιστατικά αναφερόμενων παρενεργειών σε μελέτες και τη μακρά ιστορία χρήσης της.

Ακόμη και όσον αφορά τις πιθανές αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, δεν υπάρχουν ενδείξεις σοβαρών αλληλεπιδράσεων. Ωστόσο, εάν έχετε οποιαδήποτε προβλήματα υγείας που αναφέρονται παραπάνω ή λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή, να συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας πριν πάρετε Ashwagandha.

Η ποιότητα είναι απαραίτητη όταν επιλέγετε ένα συμπλήρωμα Ashwagandha, ή οποιοδήποτε είδος συμπληρώματος. ‘Οταν επιλέγετε ένα συμπλήρωμα Ashwagandha, επιμείνετε σε:

  • Πιστοποιημένο βιολογικό Ashwagandha
  • Δοκιμές τρίτου για την ταυτότητα, τη δραστικότητα και τις προσμείξεις
  • Αποφύγετε υψηλές δόσεις καθαρισμένων συστατικών Ashwagandha, όπως αλκαλοειδή, ολόκληρο το βότανο ή ολόκληρα εκχυλίσματα βοτάνων είναι πάντα ασφαλέστερα
  • Ashwagandha που είναι απαλλαγμένη από πληρωτικά, συνδετικά ή έκδοχα
  • Προϊόντα που παράγονται σε εγκαταστάσεις cGMP

Να συμβουλέυεστε πάντα τον γιατρόν σας πριν τη λήψη οποιοδήποτε συμπληρώματος.