Αρκετές βιταμίνες για τη στυτική δυσλειτουργία (ED) μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων ή να τα κάνουν λιγότερο σοβαρά.

Αυτές περιλαμβάνουν τις:

  • βιταμίνη Β9 (φολικό οξύ)
  • βιταμίνη D
  • βιταμίνη Β3 (νιασίνη
  • βιταμίνη C
  • βιταμίνη Β12.

Ενώ ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι αυτές οι βιταμίνες μπορεί να βοηθήσουν στη στυτική δυσλειτουργία, συνήθως δεν θεραπεύουν ή αντιμετωπίζουν το πρόβλημα τόσο αποτελεσματικά όσο τα συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Επιπλέον, μπορεί να μην λειτουργήσουν σε ένα άτομο που δεν έχει συγκεκριμένη ανεπάρκεια ή χαμηλό επίπεδο της βιταμίνης.

 

Βιταμίνη Β9 (φυλλικό οξύ) και στυτική δυσλειτουργία

Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β9 (φολικό οξύ) μπορεί να αποτελεί ανεξάρτητο παράγοντα κινδύνου για την ED.

Η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος μπορεί να επηρεάσει τον μεταβολισμό του νιτρικού οξειδίου. Το μονοξείδιο του αζώτου δίνει το σύνθημα στους λείους μυς του πέους να χαλαρώσουν, έτσι ώστε να αυξηθεί η ροή του αίματος για την παραγωγή στύσης.

Το μονοξείδιο του αζώτου παράγεται στη στιβάδα των ενδοθηλιακών κυττάρων που καλύπτουν τον λείο μυ. Η έλλειψη φυλλικού οξέος συμβάλλει επίσης στην ενδοθηλιακή δυσλειτουργία, η οποία οδηγεί σε στυτική δυσλειτουργία.

Θεωρητικά, η λήψη συμπληρώματος φυλλικού οξέος μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ομοκυστεΐνης (αυτό το αμινοξύ αναστέλλει την παραγωγή νιτρικού οξειδίου) και να αυξήσει το νιτρικό οξείδιο, καθιστώντας πιο πιθανό να επιτευχθεί και να διατηρηθεί η στύση.

Ενώ οι μελέτες έχουν δείξει ελπιδοφόρα αποτελέσματα, πρέπει να γίνουν περισσότερες έρευνες για να διερευνηθεί ο ρόλος του συμπληρώματος φυλλικού οξέος στην ED.

Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε Β9 (φυλλικό οξύ) περιλαμβάνουν:

  • Σπαράγγια
  • Αβοκάντο
  • Μπανάνα
  • Μοσχαρίσιο συκώτι
  • Μπρόκολο
  • Λαχανάκια Βρυξελλών
  • Εσπεριδοειδή, όπως πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, λεμόνια και λάιμ
  • Αυγά
  • Δημητριακά
  • Φυλλώδη λαχανικά, όπως σπανάκι, λάχανο και ρόκα
  • Όσπρια, όπως φασόλια, μπιζέλια και φακές
  • Ξηροί καρποί και σπόροι
  • Παπάγια

Βιταμίνη D και στυτική δυσλειτουργία

Τις τελευταίες δεκαετίες, αρκετές μελέτες έχουν συσχετίσει τους παράγοντες κινδύνου ED με την ανεπάρκεια βιταμίνης D.

Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο ED προάγοντας την ενδοθηλιακή δυσλειτουργία.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης D συνδέεται επίσης με ορισμένες παθήσεις που αποτελούν ανεξάρτητους παράγοντες κινδύνου για ED, όπως:

  • η σκλήρυνση κατά πλάκας
  • η κατάθλιψη
  • ο διαβήτης τύπου 2
  • οι καρδιακές παθήσεις
  • ο καρκίνος.

Ο οργανισμός δημιουργεί βιταμίνη D από την άμεση ηλιακή ακτινοβολία στο δέρμα όταν βρίσκεται σε εξωτερικούς χώρους.

Τα επίπεδα της βιταμίνης D στην κυκλοφορία του αίματος ποικίλλουν ανάλογα με την εποχή, με τα υψηλότερα επίπεδα στα τέλη της άνοιξης έως τις αρχές του φθινοπώρου και τα χαμηλότερα από τα τέλη του φθινοπώρου έως τις αρχές της άνοιξης.

Επομένως, ορισμένοι άνθρωποι δεν παράγουν αρκετή βιταμίνη D από τον Οκτώβριο έως τον Μάρτιο.

Οι συγγραφείς μιας εύρευνας του 2021 κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα επίπεδα της βιταμίνης D στο αίμα θα πρέπει να μετρώνται σε άτομα με ED και ότι η χορήγηση συμπληρώματος βιταμίνης D αποτελεί ενδεχομένως μια μέθοδο χαμηλού κόστους και χαμηλού κινδύνου για τη θεραπεία και την πρόληψη της.

Η λήψη συμπληρώματος βιταμίνης D και η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων σας.

Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνη D περιλαμβάνουν:

  • Λιπαρά ψάρια, όπως σολομός, σαρδέλες, ρέγκα και σκουμπρί
  • Κόκκινο κρέας
  • Συκώτι
  • Κρόκοι αυγών

Τα άτομα με ED μπορούν να εξετάσουν το ενδεχόμενο να εκτιμηθούν τα επίπεδα της βιταμίνης D (αυτό γίνεται με εξέταση αίματος).

Σε όσους έχουν χαμηλά επίπεδα θα πρέπει να προτείνεται η χορήγηση συμπληρώματος βιταμίνης D. Ωστόσο, η αύξηση της πρόσληψης της από μόνη της σπάνια αποτελεί τη λύση για την ED.

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις όπου θα μπορούσε να προκαλέσει ή να επιδεινώσει την ED σας.

Το μαγνήσιο (ένα μέταλλο) απαιτείται για τη μετατροπή της βιταμίνης D στην ενεργό μορφή της (1,25-διυδροξυβιταμίνη D).

Η βιταμίνη D που λαμβάνεται από το στόμα πρέπει να περάσει από αυτή τη μετατροπή, μια διαδικασία που μπορεί να εξαντλήσει τα αποθέματα μαγνησίου.

Εάν παίρνετε συμπλήρωματα της βιταμίνης D χωρίς να λαμβάνετε επίσης μαγνήσιο, μπορεί να αναπτύξετε ανεπάρκεια μαγνησίου, η οποία μπορεί να συμβάλει στην στυτική δυσλειτουργία.

Το μαγνήσιο βοηθά τα αιμοφόρα αγγεία να χαλαρώσουν. Ανεπαρκείς ποσότητες σημαίνουν ότι η φλέβα του πέους δεν μπορεί να χαλαρώσει, οδηγώντας σε ED.

Επομένως, η βιταμίνη D μπορεί να προκαλέσει έμμεσα ED εάν δεν λαμβάνεται σωστά.

Γι’ αυτό είναι απαραίτητη η επικοινωνία με έναν γιατρό πριν από την έναρξη οποιασδήποτε νέας φαρμακευτικής αγωγής, συμπεριλαμβανομένων των μη συνταγογραφούμενων βιταμινών και συμπληρωμάτων.

Βιταμίνη Β3 (νιασίνη) και στυτική δυσλειτουργία

Η αθηροσκλήρωση (συσσώρευση πλακών στα τοιχώματα των αρτηριών) μειώνει τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του πέους.

Τα σκληρυμένα και στενά αιμοφόρα αγγεία δυσχεραίνουν τη ροή του αίματος στο πέος πριν από τη σεξουαλική επαφή.

Οι στατίνες είναι χημικές δραστικές ουσίες που περιέχονται σε νεότερης γενιάς φάρμακα που μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και μπορούν να βελτιώσουν την ED.

Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι η νιασίνη μπορεί να είναι μια εξίσου αποτελεσματική θεραπεία. Η βιταμίνη Β3 (νιασίνη) μπορεί να βοηθήσει την ED επειδή μπορεί να βελτιώσει τόσο τη χοληστερόλη όσο και τα επίπεδα λιπιδίων, τα οποία σχετίζονται με την αθηροσκλήρωση.

Μια μικρή μελέτη του 2011 σε 160 άτομα με στυτική δυσλειτουργία διαπίστωσε ότι μια ημερήσια δόση βιταμίνης Β3 βελτίωσε τη στυτική λειτουργία σε άτομα με υψηλή χοληστερόλη.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα 80 άτομα που έλαβαν νιασίνη ανέφεραν σταθερά καλύτερη ικανότητα να αποκτήσουν και να διατηρήσουν στύση σε σύγκριση με 80 άτομα με ήπια ED που έλαβαν χάπι εικονικού φαρμάκου.

Μια πιο πρόσφατη μελέτη του 2023 διαπίστωσε ότι τα άτομα που έπαιρναν την υψηλότερη ποσότητα νιασίνης είχαν μειωμένο κίνδυνο ED σε σύγκριση με τα άτομα που έπαιρναν τη χαμηλότερη ποσότητα νιασίνης.

Ωστόσο, οι συγγραφείς της μελέτης σημείωσαν ότι δεν είναι ακόμη γνωστή η σχέση αιτίας-αποτελέσματος και ο καθορισμός του ασφαλούς ορίου πρόσληψης νιασίνης για την πρόληψη της ED απαιτεί περαιτέρω έρευνα.

Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε Β3 (νιασίνη) περιλαμβάνουν:

  • Μοσχαρίσιο συκώτι
  • Ψωμί
  • Στήθος κοτόπουλου
  • Δημητριακά πρωινού
  • Μοσχαρίσιος κιμάς
  • Φιστίκια (ξηρά καβουρδισμένα)
  • Χοιρινό κρέας
  • Πατάτες
  • Σολομός
  • Γάλα σόγιας
  • Τόνος
  • Γαλοπούλα

Βιταμίνη C και στυτική δυσλειτουργία

Αν και δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης C μπορούν να βελτιώσουν την ED, η βιταμίνη C υποστηρίζει τις βιοχημικές οδούς που τελικά απελευθερώνουν το μονοξείδιο του αζώτου, το οποίο είναι κρίσιμο για την επίτευξη στύσης επειδή αυξάνει τη ροή του αίματος.

Η βιταμίνη C έχει επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης και προάγει τη ροή του αίματος.

Τα ακόλουθα τρόφιμα είναι πλούσια σε βιταμίνη C:

  • Πορτοκάλια
  • Πιπεριές
  • Ακτινίδια
  • Φράουλες
  • Λαχανάκια Βρυξελλών
  • Μπρόκολο
  • Πεπόνι
  • Ντομάτες
  • Πατάτα

Βιταμίνη Β12 και στυτική δυσλειτουργία

Ο ρόλος της βιταμίνης Β12 και της στυτικής λειτουργίας δεν είναι καλά κατανοητός.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 είχαν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν πρόωρη εκσπερμάτιση σε σύγκριση με άτομα χωρίς ανεπάρκεια βιταμίνης Β12.

Ωστόσο, άλλες μελέτες διαπίστωσαν συσχέτιση μεταξύ υψηλών επιπέδων βιταμίνης Β12 στο αίμα και στυτικής δυσλειτουργίας.

Η αύξηση των επιπέδων ομοκυστεΐνης σχετίζεται με στυτική δυσλειτουργία. Η βιταμίνη Β12 παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό της ομοκυστεΐνης και, επομένως, θα μπορούσε να αποτελέσει παράγοντα πρόκλησης και στυτικής δυσλειτουργίας.

Χρειάζονται περισσότερες έρευνες για να κατανοηθεί η συσχέτιση μεταξύ της ED και της βιταμίνης Β12.

Ωστόσο, η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης Β12 είναι σημαντική για την υγεία του αίματος, τη λειτουργία των κυττάρων και τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνη Β12 περιλαμβάνουν:

  • Γάλα, γιαούρτι και τυρί
  • Άπαχο κόκκινο κρέας
  • Ψάρια
  • Αυγά
  • Πουλερικά

Άλλες φυσικές θεραπείες για τη στυτική δυσλειτουργία

Εκτός από τις συγκεκριμένες βιταμίνες, τα αμινοξέα και άλλες φυσικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στη στυτική δυσλειτουργία, όπως:

  • L-αργινίνη: Αυτό το αμινοξύ είναι αγγειοδιασταλτικό (επεκτείνει τα αιμοφόρα αγγεία). Μια έρευνα του 2020 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η L-αργινίνη είναι αρκετά αποτελεσματική ώστε να συνιστάται για τη θεραπεία της ήπιας έως μέτριας στυτικής δυσλειτουργίας.
  • Ginseng: Συγκεκριμένα, το Panax ginseng έχει περιγραφεί σε πολυάριθμες μελέτες ως ένα πολλά υποσχόμενο φάρμακο για τη στυτική δυσλειτουργία.
  • Tribulus terrestris: Αυτό το βότανο περιέχει σαπωνίνες, ένα είδος αντιοξειδωτικού που ενισχύει τα μικρά αιμοφόρα αγγεία στο δέρμα. Μια έρευνα του 2020 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι μελέτες παρείχαν ισχυρές ενδείξεις ότι αυτό το βότανο μπορεί να βοηθήσει στη στυτική δυσλειτουργία.

 

Συνοψίζοντας

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι οι βιταμίνες Β3, Β9 και D μπορεί να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας, εάν το άτομο έχει ανεπάρκεια σε αυτές τις βιταμίνες.

Είναι ενεργές στο σώμα για τη διατήρηση των διαδικασιών που επιτρέπουν τη στύση, όπως και η βιταμίνη C και άλλες φυσικές θεραπείες.

Ωστόσο, δεν αποτελούν την τυπική θεραπεία για την στυτική δυσλειτουργία.