Η Garcinia cambogia είναι ένα τροπικό φρούτο, το οποίο είναι δημοφιλές ως συμπλήρωμα για απώλεια βάρους, επειδή μπλοκάρει την ικανότητα του σώματός να παράγει λίπος και βάζει φρένο στην όρεξή.

Η απώλεια του υπερβολικού βάρους θα μπορούσε να βοηθήσει να κρατήσει τα επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα υπό έλεγχο, επίσης.

Θα τη βρείτε ως συμπλήρωμα διατροφής στα καταστήματατα καθώς και ως συστατικό σε προϊόντα διατροφής.

 

Πώς λειτουργεί

Το ενεργό συστατικό στη φλούδα του φρούτου, το υδροξυκιτρικό οξύ ή HCA, φαίνεται να μπλοκάρει ένα ένζυμο που ονομάζεται κιτρική λυάση, το οποίο χρησιμοποιεί το σώμα για να παράγει λίπος.

Αυξάνει επίσης τα επίπεδα της χημικής ουσίας σεροτονίνης του εγκεφάλου, η οποία μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο πεινασμένοι.

Τα πραγματικά αποτελέσματα απώλειας βάρους, όμως, δεν είναι εντυπωσιακά. Μια έρευνα διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έλαβαν garcinia cambogia σε μελέτες έχασαν περίπου 2 κιλά περισσότερο από τους ανθρώπους που δεν το έλαβαν.

Οι ερευνητές δεν μπορούσαν να πουν με βεβαιότητα ότι η απώλεια βάρους οφειλόταν στο συμπλήρωμα. Θα μπορούσε να οφείλεται στη διατροφή με λιγότερες θερμίδες και στα προγράμματα άσκησης που συνήθως ακολουθούσαν τα άτομα στις μελέτες.

Χρειάζονται καλύτερες μελέτες για να διαπιστωθεί αν βοηθά πραγματικά τους ανθρώπους να χάσουν πολύ βάρος και να το διατηρήσουν.

Διαβήτης τύπου 2 και υψηλή χοληστερόλη

Ορισμένες έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι η garcinia cambogia μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα χοληστερόλης, μειώνοντας τα τριγλυκερίδια και την LDL (την «κακή» χοληστερόλη) και αυξάνοντας την HDL (την «καλή» χοληστερόλη).

Δεν θα πρέπει να το χρησιμοποιήσετε εάν λαμβάνετε ήδη θεραπεία για τη χοληστερόλη σας.

Πιθανές παρενέργειες

Όταν παίρνετε garcinia cambogia, μπορεί να εμφανίσετε:

  • Ζάλη
  • Ξηρό στόμα
  • Πονοκέφαλο
  • Αναστατωμένο στομάχι ή διάρροια

Ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) θεωρεί ότι δεν είναι ασφαλές. Το 2017, 0 FDA προειδοποίησε όλους να σταματήσουν να χρησιμοποιούν ένα προϊόν απώλειας βάρους που περιείχε garcinia cambogia επειδή κάποιοι άνθρωποι που το έπαιρναν απέκτησαν σοβαρά ηπατικά προβλήματα.

Επιπλέον, η garcinia cambogia μπορεί να αλληλεπιδράσει αρνητικά με:

  • Φάρμακα για τον διαβήτη, συμπεριλαμβανομένων των χαπιών και της ινσουλίνης
  • Φάρμακα κατά του πόνου
  • Συνταγές για ψυχιατρικές παθήσεις

Δεν συνιστάται να το χρησιμοποιήσετε όταν είστε έγκυος ή θηλάζετε ή αν έχετε ηπατικά προβλήματα.

Είναι πιθανό να εμφανιστούν μανιακά συμπτώματα ως παρενέργεια.

 

Να αγοράσετε ή να μην αγοράσετε

Δεδομένου ότι τα αποτελέσματα των μελετών είναι μικτά, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας για να σας βοηθήσει να αποφασίσετε αν η λήψη garcinia cambogia είναι ευεργετική για εσάς.