Λίμπιντο : Τι είναι και πως θα την αυξήσετε

Η λίμπιντο, δηλαδή η σεξουαλική ορμή ή η επιθυμία για σεξ, ποικίλλει δραματικά από άτομο σε άτομο. Επίσης, ποικίλλει ανάλογα με τις προτιμήσεις και τις συνθήκες ζωής ενός ατόμου. Μπορεί να επηρεαστεί από ιατρικές παθήσεις, επίπεδα ορμονών, φάρμακα, τρόπο ζωής και προβλήματα σχέσεων.

Πολλά νέα ζευγάρια θα περάσουν μια πρώτη περίοδο με πολύ σεξ που στη συνέχεια μειώνεται με την πάροδο του χρόνου. Από την άλλη πλευρά, μια πολυάσχολη ζωή μπορεί να αφήσει κάποιους ανθρώπους πολύ κουρασμένους ή απασχολημένους για να σκεφτούν καν το σεξ.

Αν δεν ανησυχείτε για τη σεξουαλική σας ορμή ή αν αυτή δεν προκαλεί προβλήματα μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας, δεν χρειάζεται να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.

Ποια είναι η “φυσιολογική” λίμπιντο

Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος επίπεδο λίμπιντο και δεν υπάρχει “φυσιολογικό” όσον αφορά το πόσο συχνά κάνετε σεξ. Μερικοί άνθρωποι κάνουν σεξ, ή αισθάνονται ότι θέλουν να κάνουν σεξ, κάθε μέρα, άλλοι μπορεί να κάνουν σεξ μια φορά το χρόνο ή καθόλου. Όλα εξαρτώνται από το τι προτιμάτε και από τις συνθήκες της ζωής σας.

Τι προκαλεί μειωμένη λίμπιντο

Εκτός από τις ιατρικές παθήσεις και τις παρενέργειες ορισμένων φαρμάκων, υπάρχουν διάφορες άλλες αιτίες μειωμένης σεξουαλικής ορμής, όπως:

• άγχος απόδοσης, η πρόωρη εκσπερμάτιση ή το επώδυνο σεξ μπορεί να κάνουν ένα άτομο να αποφεύγει το σεξ από φόβο ότι μπορεί να ξανασυμβεί.
• κόπωση, το αίσθημα υπερβολικής κόπωσης για σεξ είναι σύνηθες.
• έλλειψη χρόνου και ιδιωτικότητας, οι απαιτήσεις της εργασίας και της οικογενειακής ζωής μπορεί να μην αφήνουν αρκετό χρόνο για οικειότητα και σεξ.
• εξοικείωση, η επιθυμία ενός ζευγαριού για σεξ τείνει να μειώνεται με την πάροδο του χρόνου.
• σεξουαλική ασυμβατότητα, η σεξουαλική επιθυμία μπορεί να επηρεαστεί εάν ένα άτομο θέλει συνεχώς περισσότερο σεξ από τον σύντροφό του ή επιθυμεί ένα είδος σεξουαλικής δραστηριότητας με το οποίο ο σύντροφός του δεν νιώθει άνετα.
• σεξουαλικά απωθημένα, η σεξουαλική έλξη για τον σύντροφό σας μπορεί να μειωθεί εάν υπάρχουν αλλαγές στη φυσική του εμφάνιση, όπως υπερβολική αύξηση βάρους.
• κατάθλιψη, καταστάσεις ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσουν κόπωση, έλλειψη κινήτρων, αίσθηση θλίψης και απόσυρση από δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένου του σεξ.
• άγχος, ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι οι ορμόνες του άγχους μπορούν να μειώσουν τη σεξουαλική επιθυμία και ανταπόκριση.
• άσκηση και σωματική δραστηριότητα, είτε η υπερβολική είτε η πολύ λίγη σωματική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει απώλεια της σεξουαλικής ορμής.
• προηγούμενη τραυματική εμπειρία ,το να περάσετε τραύμα, όπως σεξουαλική παρενόχληση, σεξουαλική κακοποίηση ή βιασμό, μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική επιθυμία.

Μπορούν τα θέματα σχέσεων να επηρεάσουν τη λίμπιντο

Η μειωμένη σεξουαλική ορμή μπορεί επίσης να οφείλεται σε προβλήματα σχέσεων. Εάν ένα ζευγάρι αντιμετωπίζει προβλήματα σε άλλους τομείς της σχέσης του, μπορεί να επηρεαστεί η σεξουαλική του ζωή.

Εάν εσείς και ο σύντροφός σας δεν είστε ικανοποιημένοι με τη σεξουαλική σας ζωή, μπορείτε να αναζητήσετε επαγγελματική συμβουλευτική για:

• να μάθετε δεξιότητες επικοινωνίας για να βελτιώσετε τη συνολική ποιότητα της σχέσης σας.
• να προσπαθήσετε να επιλύσετε τα υποκείμενα προβλήματα, όπως η ένταση.
• να μάθετε πώς να αυξήσετε την οικειότητα και τη σωματική στοργή χωρίς να κάνετε σεξ.
• να μάθετε διάφορες σεξουαλικές τεχνικές.
• να μιλήσετε μαζί για σεξουαλικές επιθυμίες και φαντασιώσεις.
• να μάθετε στρατηγικές για την ενίσχυση της σεξουαλικής ορμής, όπως ο αυνανισμός και οι φαντασιώσεις.

Μπορούν θέματα υγείας να επηρεάσουν τη λίμπιντο

Η μειωμένη σεξουαλική ορμή μπορεί να είναι παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων. Για παράδειγμα, ορισμένα αντικαταθλιπτικά έχουν ως γνωστή παρενέργεια τη μείωση της λίμπιντο. Ορισμένες γυναίκες αισθάνονται ότι έχουν λιγότερο ενδιαφέρον για το σεξ όταν λαμβάνουν αντισυλληπτικά που περιέχουν ορμόνες.

Ορισμένες σωματικές ασθένειες και ιατρικές καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν απώλεια της σεξουαλικής ορμής, όπως η αναιμία, η νεφρική ανεπάρκεια, ο υποθυρεοειδισμός (υπολειτουργία του θυρεοειδούς αδένα) και η κατάθλιψη.

Εάν ανησυχείτε για την επίδραση της φαρμακευτικής αγωγής στη σεξουαλική σας ορμή, μπορείτε να μιλήσετε με έναν γιατρό για την αλλαγή της φαρμακευτικής αγωγής ή να δοκιμάσετε εναλλακτικές επιλογές.

Συνθήκες που επηρεάζουν τη γυναικεία λίμπιντο

Ορισμένες από τις ιατρικές παθήσεις που μπορεί να προκαλέσουν μείωση της σεξουαλικής ορμής μιας γυναίκας περιλαμβάνουν:

• εμμηνόπαυση, λόγω της πτώσης των σεξουαλικών ορμονών.
• δυσπαρευνία, επώδυνο σεξ.
• κολεοσπασμός, η ακούσια (όχι υπό τον συνειδητό έλεγχο της γυναίκας) σύσφιξη ή ο σπασμός των κολπικών μυών, που καθιστά τη διείσδυση δύσκολη, αν όχι αδύνατη.
• εγκυμοσύνη, τοκετός και θηλασμός, λόγω των αλλαγών στα επίπεδα των ορμονών, ιδίως της ορμόνης προλακτίνης.
• λοιμώξεις ,όπω οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (UTI).
• προβλήματα στην επίτευξη οργασμού, η γυναίκα δεν μπορεί να φτάσει σε οργασμό ή να τον φτάσει μέσα στον χρόνο που επιθυμεί η ίδια και ο σύντροφός της.

Καταστάσεις που επηρεάζουν την ανδρική λίμπιντο

Ορισμένες από τις ιατρικές παθήσεις που μπορεί να προκαλέσουν μείωση της σεξουαλικής ορμής ενός άνδρα περιλαμβάνουν:

• ορμονικές αλλαγές, καθώς ένας άνδρας γερνάει, τα επίπεδα τεστοστερόνης του μειώνονται σιγά σιγά, γεγονός που ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ότι συνδέεται με μειωμένη λίμπιντο.
• ανικανότητα, αδυναμία επίτευξης ή διατήρησης της στύσης που απαιτείται για το σεξ.
• πρόωρη εκσπερμάτιση, έλλειψη ελέγχου της εκσπερμάτισης, με αποτέλεσμα να συμβαίνει νωρίτερα από ό,τι θα ήθελε ο άνδρας ή η σύντροφός του.
• καθυστερημένη εκσπερμάτιση, αδυναμία επίτευξης οργασμού.

Πώς διαγιγνώσκεται η μειωμένη λίμπιντο

Εάν έχετε χάσει το ενδιαφέρον σας για το σεξ χωρίς προφανή λόγο, ο γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την αιτία, πραγματοποιώντας μια σειρά από εξετάσεις, όπως:

• σωματική εξέταση,
• ιατρικό ιστορικό,
• εξετάσεις αίματος.

Πώς αντιμετωπίζεται η μειωμένη λίμπιντο

Η θεραπεία της μειωμένης σεξουαλικής ορμής εξαρτάται από την αιτία, αλλά μπορεί να περιλαμβάνει:

• θεραπεία για οποιαδήποτε υποκείμενη ιατρική πάθηση, όπως η κατάθλιψη (αν και μια παρενέργεια ορισμένων αντικαταθλιπτικών είναι η μειωμένη λίμπιντο),
• συμβουλευτική,
• διαχείριση του στρες,
• ορμονοθεραπεία.

Πού να ζητήσετε βοήθεια

• Ο γενικός γιατρός σας,
• Σεξοθεραπευτής,
• Ψυχολόγος,
• Γυναικολόγος,
• Ουρολόγος.