Εάν δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος, ίσως έχετε σκεφτεί να πάρετε ένα χάπι που διαφημίζεται ως λιποδιαλυτικό.

Οι λιποδιαλύτες είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει φυσικές ή τεχνητές ενώσεις. Αυτά τα συμπληρώματα υποτίθεται ότι σας βοηθούν να αδυνατίσετε.

Τα μη συνταγογραφούμενα λιποδιαλυτικά απευθύνονται σε άτομα που θέλουν έναν τρόπο να αντιμετωπίσουν με μαγικό τρόπο την παχυσαρκία και πιστεύουν ότι τα οφέλη τους υπερτερούν των κινδύνων.

Ωστόσο, τα συμπληρώματα καύσης λίπους μπορεί να μην είναι ούτε ασφαλή ούτε αποτελεσματικά.

 

Τι είναι τα συμπληρώματα λιποδιαλυτών

Τα συμπληρώματα με λιποδιαλύτες λέγεται ότι λειτουργούν αυξάνοντας τον μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας σας. Τα δραστικά συστατικά βοηθούν να απαλλαγούμε από το σωματικό λίπος.

Ωστόσο, χρειάζεται ακόμη έρευνα σχετικά με τις επιδράσεις συστατικών όπως η καφεΐνη στον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση.

Η αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων αυτών είναι ακόμη υπό αμφισβήτηση. Αν και χρησιμοποιούνται συνήθως για την απώλεια βάρους, δεν υπάρχουν πολλές αποδείξεις ότι λειτουργούν.

Αυτά τα συμπληρώματα ισχυρίζονται ότι εμποδίζουν την απορρόφηση λίπους ή υδατανθράκων, περιορίζουν την όρεξή ή επιταχύνουν το μεταβολισμό. Ταυτόχρονα, ορισμένα από αυτά μπορεί να επηρεάσουν άλλα φάρμακα που λαμβάνετε.

Λειτουργούν τα συμπληρώματα λιποδιαλυτών

Οι λιποδιαλύτες λειτουργούν αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση και αυξάνοντας τη συνολική ενεργειακή δαπάνη, η οποία μπορεί τελικά να οδηγήσει σε απώλεια βάρους με την πάροδο του χρόνου.

Ωστόσο, θα πρέπει να λαμβάνετε προφυλάξεις εάν έχετε ήδη υψηλή αρτηριακή πίεση, επειδή η λήψη αυτών των συμπληρωμάτων μπορεί να οδηγήσει σε υπέρταση.

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα με λιποδιαλύτες μπορεί να μην λειτουργούν με τον τρόπο που θέλετε. Δεν κάνουν τα λιποκύτταρα σας να εξαφανιστούν ως δια μαγείας.

Αντίθετα, μπορεί να λειτουργήσουν βοηθώντας την απώλεια βάρους με άλλους τρόπους, όπως:

  • την αύξηση του μεταβολισμού
  • τη μείωση της ποσότητας λίπους που απορροφά το σώμα
  • τη καταστολή της όρεξής

Οι λιποδιαλύτες λειτουργούν θεωρητικά. Ωστόσο, όλα εξαρτώνται από τα συστατικά.

Δεδομένου ότι τα συμπληρώματα λιποδιαλυτών δεν είναι εγκεκριμένα από τον FDA, δεν μπορείτε πάντα να είστε σίγουροι για το τι περιέχουν. Μπορούν να προβάλλουν οποιονδήποτε ισχυρισμό χωρίς πραγματικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τους ισχυρισμούς.

Ποια είναι τα συστατικά στα συμπληρώματα λιποδιαλυτών

Τα συμπληρώματα με λιποδιαλύτες είναι συνήθως δισκία ή κάψουλες που λαμβάνονται από το στόμα. Περιέχουν μια σειρά από βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες, καφεΐνη, βότανα και άλλα φυτά.

Καφεΐνη

Αυτό είναι ένα κοινό συστατικό επειδή διεγείρει το νευρικό σας σύστημα και ενδεχομένως βοηθά στην καύση θερμίδων. Τα συμπληρώματα μπορεί να περιέχουν περισσότερη καφεΐνη από τον τυπικό καφέ, το τσάι ή τη σοκολάτα.

Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού

Αυτό είναι ένα άλλο κοινό συστατικό επειδή το πράσινο τσάι βοηθά στην καύση θερμίδων και στη μείωση του λίπους που απορροφάται από τα τρόφιμα.

Καρνιτίνη

Πρόκειται για μια ένωση που ενισχύει το μεταβολισμό σας και σας δίνει ενέργεια. Μπορεί να βρεθεί στο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα και παράγεται φυσικά από το συκώτι και τα νεφρά σας. Ωστόσο, τα οφέλη της για την απώλεια βάρους είναι αμφισβητήσιμα.

Yohimbe

Πρόκειται για μια άλλη φυτική ένωση που προέρχεται από το φλοιό ενός αειθαλή δέντρου. Είναι κοινή στα συμπληρώματα που καίνε το λίπος, αλλά μπορεί να προκαλέσει αρνητικές επιδράσεις.

Το Yohimbe μπορεί να προκαλέσει:

  • Πονοκεφάλους
  • Άγχος
  • Ταραχή
  • Αυξημένη αρτηριακή πίεση
  • Καρδιακά προβλήματα
  • Νεφρική ανεπάρκεια

Διαλυτές φυτικές ίνες

Αυτό το συστατικό δεν βρίσκεται σε όλους τους λιποδιαλύτες, αλλά μπορείτε να βρείτε μερικούς με υψηλές ποσότητες φυτικών ινών. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στον έλεγχο της όρεξής και οι διαλυτές φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή της απορρόφησης λίπους από το σώμα σας από τα τρόφιμα.

Τα περισσότερα συμπληρώματα περιέχουν πολλά διαφορετικά συστατικά, συνήθως περισσότερα από όσα είναι ωφέλιμα για την υγεία. Αυτά τα άγνωστα συστατικά μπορεί να προκαλέσουν απρόβλεπτες αντιδράσεις των λιποδιαλυτών με το σώμα σας.

 

Είναι ασφαλή τα συμπληρώματα λιποδιαλυτών

Τα συμπληρώματα με λιποδιαλύτες δεν ρυθμίζονται από το FDA. Εξαιτίας αυτού, μπορεί να αναλαμβάνετε κίνδυνο για την υγεία σας με τη λήψη τους.

Πρώτον, δεν έχετε πάντα πλήρη εικόνα για το τι περιέχει το συμπλήρωμα. Ορισμένες μελέτες σχετικά με αυτά τα συμπληρώματα έχουν βρει μέσα συστατικά που δεν αναγράφονται στο μπουκάλι.

Δεύτερον, το γεγονός ότι ένα συμπλήρωμα αυτοαποκαλείται «φυσικό» δεν σημαίνει ότι είναι ασφαλές. Ορισμένα συμπληρώματα λιποδιαλυτών έχουν συνδεθεί με προβλήματα όπως ηπατική βλάβη.

Ορισμένα βότανα, όπως η εφέδρα, που κάποτε χρησιμοποιούνταν σε λιποδιαλύτες, έχουν πλέον απαγορευτεί από το FDA επειδή προκαλούν:

  • υψηλή αρτηριακή πίεση
  • αλλαγή της διάθεσης
  • ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό
  • εγκεφαλικό επεισόδιο
  • επιληπτικές κρίσεις
  • καρδιακές προσβολές.

Πριν από τη λήψη αυτών των συμπληρωμάτων, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας. Τα συστατικά τους μπορεί να επηρεάσουν άλλα φάρμακα που λαμβάνετε. Οι λιποδιαλύτες μπορεί να είναι επικίνδυνοι και να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα εάν αναμειχθούν με λάθος φάρμακα.