Το Maca μπορεί να υποστηρίξει τη συνολική σεξουαλική και αναπαραγωγική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης της λίμπιντο και της ενίσχυσης της γονιμότητας.

Ωστόσο, χρειάζονται περισσότερες έρευνες για να κατανοηθούν τα πιθανά οφέλη για την υγεία και την ευεξία.

Το περουβιανό φυτό μάκα (Lepidium meyenii) είναι ένα σταυρανθές λαχανικό που προέρχεται από τις Άνδεις του Περού.

Καλλιεργείται εδώ και πάνω από 2.000 χρόνια για τη βρώσιμη ρίζα του, η οποία είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και χρησιμοποιείται ως τροφή και φάρμακο από τους ιθαγενείς του Περού.

Η ρίζα μπορεί να αλεσθεί σε σκόνη και να προστεθεί σε γεύματα ή smoothies.

 

Τι λένε οι έρευνες

Η ρίζα Maca είναι πιο δημοφιλής για τη δυνατότητά της να ενισχύει τη λίμπιντο. Μια μελέτη του 2002 διαπίστωσε ότι οι άνδρες που κατανάλωναν 1,5 ή 3 γραμμάρια μάκα καθημερινά ανέφεραν αυξημένη λίμπιντο σε σύγκριση με εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο.

Μια έρευνα του 2010 σχετικά με τη μάκα και τη σεξουαλική λειτουργία έδειξε κάποια στοιχεία για την ενίσχυση της λίμπιντο, αν και οι συγγραφείς σημείωσαν ότι απαιτείται περαιτέρω έρευνα.

Μια μελέτη του 2015 πρότεινε ότι η ρίζα μάκα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της σεξουαλικής δυσλειτουργίας σε μετεμμηνοπαυσιακά άτομα που λαμβάνουν αντικαταθλιπτικά.

Η ρίζα μάκα μπορεί επίσης να προσφέρει οφέλη για τα άτομα με στυτική δυσλειτουργία (ED). Μια μικρή μελέτη του 2009 με 50 συμμετέχοντες με στυτική δυσλειτουργία εξέτασε τα αποτελέσματα της κατανάλωσης 2,4 γραμμαρίων ρίζας μάκα καθημερινά για 12 εβδομάδες.

Οι συμμετέχοντες που έλαβαν maca ανέφεραν πιο αισθητή βελτίωση της σεξουαλικής ευεξίας σε σύγκριση με εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο.

Μια άλλη κοινή χρήση της ρίζας μάκα είναι η ενίσχυση της ανδρικής γονιμότητας. Μια έρευνα του 2016 βρήκε κάποια στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η ρίζα μάκα μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του σπέρματος. Ωστόσο, απαιτούνται περισσότερες έρευνες.

Το μάκα έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης και τα συμπτώματα της κατάθλιψης σε γυναίκες που είναι μετεμμηνοπαυσιακές.

Περιορισμένη έρευνα έχει επίσης δείξει ότι το μάκα μπορεί να έχει ιδιότητες ενίσχυσης της διάθεσης, ανακούφισης από το άγχος  και ενεργοποίησης.

Υπάρχουν πιθανές παρενέργειες ή κίνδυνοι που πρέπει να ληφθούν υπόψη

Η κατανάλωση του Maca θεωρείται ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους.

Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε maca εάν έχετε:

  • επικείμενες εργαστηριακές εξετάσεις για τη μέτρηση των επιπέδων τεστοστερόνης σας
  • ενδομητρίωση, ινομυώματα μήτρας ή ορμονοευαίσθητο καρκίνο, όπως καρκίνο του μαστού, της μήτρας ή των ωοθηκών
  • θυρεοειδοπάθεια

Λόγω έλλειψης υφιστάμενων πληροφοριών, είναι επίσης καλύτερο να αποφύγετε το maca εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε.

Συνταγή μπόνους: Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα Maca latte

Υλικά

  • 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη μάκα
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένη κανέλα
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
  • μέλι ή υγρή στέβια προαιρετικά, ανάλογα με τη γεύση
  • 1 πρέζα θαλασσινό αλάτι

Οδηγίες

  • Συνδυάστε όλα τα υλικά σε μια μικρή κατσαρόλα και αφήστε τα να σιγοβράσουν, ανακατεύοντας με ένα σύρμα για να διαλυθούν η μάκα και τα μπαχαρικά.
  • Μόλις ζεσταθεί, ρίξτε το σε μια κούπα και γλυκάνετε ανάλογα με τη γεύση.
  • Αν θέλετε, προσθέστε επιπλέον κανέλα.

 

Συνοψίζοντας

Ενώ η έρευνα είναι πολλά υποσχόμενη, χρειάζονται περισσότερες μελέτες υψηλής ποιότητας σε ανθρώπους για να κατανοηθούν πλήρως οι επιδράσεις της μάκα.

Οι υπάρχουσες μελέτες χρησιμοποίησαν δόσεις που κυμαίνονταν από 3 έως 3,5 γραμμάρια ημερησίως, οπότε θα μπορούσατε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να λαμβάνετε 1 κουταλάκι του γλυκού ή 3,1 γραμμάρια σκόνης μάκα ημερησίως.